التصنيف: كلام نواعم وأسرار حواء

ان شاء الله الى هيمشى ياجماعه عالنظام ده مع التمرين دون الراحه هيزيد من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع اتفضلوا
للحصول على جسم مثالى خلال فتره قصيره عالنظام ده حتزيدى 5 كيلوفى الاسبوع
الوجبه الاولى
فالصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو
منقول من
fitness learning systems Possible Unwanted Side Effects of Anabolic Stero..
الوجبه الثانيه
فالصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط]
2 – جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب
منقول من
fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate ..
الوجبه الثالثه
الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن
منقول من
fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate ..

الوجبه الرابعه
قبل التمرين
1- (4) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن
منقول من
fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate ..

الوجبه الخامسه
بعد التمرين

1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
2- بطاطه مسلوقه

الوجبه السادسه
العشاء
1- لحم او دجاج او سمك
2- فول
3- او اطلب ماكدونلز :> هههههه
منقول من
fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate ..

ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <– من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)
ويارب الوجبه تعجبكم
الطريقة الثانية :
يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 – 4 كيلوجرامات في الأسبوع..

قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

إفطار:

ريجيم يساعد على زيادة الوزن

فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة

الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر
منقول من
fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate ..

العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية

قبل النوم:

العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل

ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز

منقول من
Fitness Learning Systems..

---

سبحان الله و بحمده

تعليم ميك اب السهرات 2024 , ميك اب الحفلات 2024 , عمل ميك اب حفلات 2024

مكياج السهرات له طبيعة خاصة تختلف عن مكياج أي مناسبة أخرى، فخبراء التجميل يقولون عنه في معلومة صغيرة "أن القليل منه كثير"، في إشارة إلى أن مكياج السهرات يجب أن يتسم بالبساطة والهدوء ، لذا اليك نصائح تفيدك في الطريقة الصحيحة لوضع مكياج السهرة:

• ضعي المزيد من المكياج اللامع والمتلألئ، مع الحرص على عدم المبالغة.

• استخدمي الميك أب الذهبي واللامع إذا أردتِ إبراز رقبتك، فالكثير من المكياج لا يكفل لكِ التألق طوال الحفلة، إذ أنه قد يصبح ملطخاً مع مرور الوقت.

• احرصي على إبراز جمال ومكياج العينين بلمسات من الماسكرا والآي لينر.

• قومي بوضع لمسات بسيطة من أحمر الخدود والبودرة على الخدين لإبراز جمالهما.

أخيراً ضعي أحمر الشفاه على شفتيك مع الحرص على أن تضعيه في حقيبتك أثناء التوجه للمناسبة أو السهرة فمكياج السهرات يعتمد بشكل أساسي على أحمر الشفاه.

---

سبحان الله و بحمده

|–*¨® عشر عبارات لا تلفظيها أمام خطيبك ®¨*–|

——————————————————————————–

ربما أنك تتعاملين بتلقائية شديدة مع خطيبك .. ولكنك تفاجئين ذات مرة بأنك فقدته ولا تعلمين لماذا !!

حيث يكون السبب بعض العبارات الخرقاء التي ربما رددتها طوال فترة الخطبة والتي كانت السبب .. وهذه

بعض العبارات الخاطئة التي تتسبب بشكل أو بآخر في أزمة مع خطيبك :

1- ما الذي تفكر فيه ؟ :

قد يبدو سؤالاً عادياً ولكن المشكلة تكمن تكرار السؤال الذي يشعر الطرف الآخر بأنك ربما لا تثقين في طريقة تفكيره فيك أو حولك .

2- ما رأيك في هذا الشخص ؟ انه يعجبني :

وهي محاولة صريحة لاثارة الغيرة .. ولك عزيزتي أن تعرفي أن اثارة غيرة الرجل تجعله عدوانياً .. عكس الأنثى .

3- جميع من حولي مملون ولكنك مختلف :

هذا يعني أنك تحملينه مسؤولية ارضاء مزاجك بشكل دائم .. والرجل لا يحب أن يشعر بذلك .. كما أنه من غير المناسب أن تجعليه يشعر بأنك تقارنين بينه وبين من حولك بشكل دائم .. ما يجعله يقع تحت الضغط الدائم والمستمر .

4- أنا أشبهك في هذه وتلك :

وهي عبارة جيدة .. ولكن ان كانت حقيقية فلا تحاولي تقريب المسافات بينك وبينه بالكذب عليه بأنك تشبهينه في كل شيء .. الأمر الذي يجعله يفقد الثقة فيك اذا اكتشف العكس .

5- لماذا لم تتصل بي ؟ :

لا يحب الرجل أن يشعر بأنك في محاولات دائمة لأن تجعليه محور حياتك .. بل من الأفضل أن تعطيه فرصة الاشتياق اليك .

6- ما مشروعاتك المستقبلية ؟ :

لابد وانه أخبرك بها سابقاً ضمن اطار الخطوبة والاحلام المشتركة .. وتكرار السؤال ربما يجعله يعتقد انك غير راضية عن مشروعاته أو ربما انك غير جدية .

7- لا تعجبني طريقتك في كذا :

ليس من الخطأ التعبير عن رأيك حول شخصيته في بعض الملاحظات الناعمة لا أن يكون محل نقد دائم .

8- أين كنت اليوم اتصلت بك ولم تجب ؟ :

لا تشعريه بأنه مراقب دائماً وبأن عليك معرفة كل صغيرة وكبيرة في حياته .. بل اتركيه يخبرك من نفسه بكل شيء اذا رغب في ذلك .

9- كيف أبدو اليوم ؟ :

هذا السؤال من اخطر الاسئلة التي تعطي انطباعاً بعدم ثقتك بنفسك .. والرجل عامة لا يحب الفتاة التي لا تثق بنفسها .

10- ما قمت به كان امراً عادياً :

لماذا الاحباط ومعظم الرجال يفضلون الفتاة التي تقدر ما يقومون به حتى وان كان بسيطاً .. والقاعدة العامة تقول : " لا تقللي من عمل الآخرين " .

---

سبحان الله و بحمده

[size=5][b][center]

فيه نقاط عشان تصير البنت دلوعه
(1) مثلا وانتي تتكلمين ميلي بشعرك يمين وشمال

حاولي وانتي تتكلمين مرة ترمين شعرك كله على اليمين او الشمال

براحتك بس بنعومه يعني مع الكلام … مو تجي وحده قاصه شعرها بوي او مدري وش

تسمى وتبيه يروح يمين ويسار …

(2) حاولي مثلا وانتي تتكلمين او تستمعين لحديث ما

انك تسبلين بعيونك …يعني ترمشين ببطأأأأأأأأ شديد

حاولي انك مثلا نظراتك وانتي تتكلمين تروح لاقصى

اليمين او اقصى اليسار لسقف الغرفه مثلا طبعا ببطأ شدييييييد

(3) صوتك

اخفضيييييييييييه لأقصى حد تكلمي ببطأشدييييييييد ورقة

(4 حركة ايدينك ….

راقبيها…..لاتحركينها بدفاشه حركيها بمنتهى النعومه والبطأ وانتي تتكلمين

وانتي تستخدمينها بأي شيء كان…. مو تصير كانك وحده تلعب كاراتيه …

(5) الفاظك ……

ركزي على الالفاظ…….اي لفظ خشن

او كثير الاستخدام عند الرجال…شيليه من قاموسك….

واستبدليه بكلمات والفاظ كلها انوثه ….

(6) الأسلوب……

ابتعدي عن الاسلوب الرجالي في التعامل….

راقبي النعومات و الدلوعات وشلون طريقتهم في التعامل والكلام

وخذي اللي يناسبك …

(7) مشيتك……

ركزي كثير على المشيه……امشي

بنعومه بمنتهى الركااااااادة والهدوء.

لاتمشين بسرعه شديدة وبحركة دفاشه…. بس اذا صرتي برا البيت امشي معتدله ولا

تتمايعين …

(8 الضحكه……

خصوصا اذا جت برقه وبعدين نوعي

في ضحكاتك موكلهن يجن بصوت وشكل واحد…. مثلنا يالعيال

يعني حسب الموقف….في ضحكه خليها بصمت يعني مجرد ابتسامه …..

وضحكة بخجل نزلي عيونك بالارض وتصنعي الخجل

مافيها شي التصنع بيظن انك خجلانه بجد….

ترا الحيا والخجل هو مطلب وضحكة بصوت كله غنج ودلال .. اتمنى من كل دفشه تتعلم من هالنصائح وتطبقها

---

سبحان الله و بحمده